困难与快乐的 5 个瑜伽体式

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瑜伽是对小孩子的一种奇迹。 Les ayuda a manejar sus emociones ya mejorar su comportamiento。练习瑜伽有规律地促进自动估计和减少安西达。 Además，fomenta valores como el amor y el respeto。困难的瑜伽姿势，如山地或阿波尔，没有单独的姿势和平衡，可以提高注意力和放松度。将瑜伽与芦蒂娜日记结合起来，为市长带来欢乐并为您带来欢乐。

困难症瑜伽姿势

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姿势 1：La Montaña（山式）

姿势描述

山地姿势、山式、山式是一种具有基本和有效功效的瑜伽姿势。 Esta postura se realiza de pi, con los pies juntos y los brazos a los lados delcuerpo. Es una posición que simboliza estabilidad y fuerza。

正确实现

实现正确的山式，与孩子们一起，与孩子们一起，与拉多斯的关系。 Luego，debe 线性 la cabeza con la 脊柱 y mirar hacia adelante。最重要的是保持姿势的平衡和呼吸。.

儿童特别受益

La postura de la montaña ayuda a los niños a mejorar su 姿势和平衡。集中注意力和冷静是最重要的，因为集中注意力会遇到一些困难。

与孩子们的交流

Para enseñar esta postura, puedes conversionirla en un juego. Pide a los niños que Imaginen que son montañas fuertes e inamovibles。使用柔和的音乐来放松并集中呼吸。.

体式 2：El Árbol（Vrksasana）

姿势描述

瑜伽体式是一种有助于保持平衡和集中注意力的困难瑜伽体式。在这种姿势下，厄尔尼诺现象会导致皮埃纳·米恩特斯（coloca el pie opuesto）在皮埃纳·阿波约（Apoyo）的内部肌肉中发生变化。

正确实现

实现 Vrksasana、厄尔尼诺 debe pararse derecho y levantar una pierna、colocando el pie en el muslo interno de la otra pierna。卢戈，德贝·君塔·拉斯·帕尔马斯·德·拉斯马诺斯前线的佩乔和奥拉西翁的位置。重要的是要保持米拉达的平衡。.

儿童特别受益

身体姿势最好，身体和精神达到平衡。 Ayuda a los niños a desarrollar paciencia y concentración, lo cual es beneficioso para aquellos que tienen diificultades para mantenerse enfocados.

与孩子们的交流

为孩子们提供一个想象中的孩子和深奥的孩子。保持平衡。 También puedes usarcuentos o historias sobre arboles para hacer la practica más divertida.

体式 3：El Perro Boca Abajo（Adho Mukha Svanasana）

姿势描述

下身的姿势，是 Adho Mukha Svanasana，是一种困难的瑜伽姿势，可以增强身体的力量。在姿势上，elcuerpoforma una“V”invertida。

正确实现

帕拉实现了这个姿势，厄尔尼诺现象出现在四角帕塔斯的位置上。 Luego、Debe Levantar las caderas hacia el techo、manteniendo las manos y los pies en el suelo。最重要的是曼滕加·拉·埃斯帕尔达·直肠和洛斯·塔隆斯·哈西亚·埃尔·苏洛。.

儿童特别受益

保持姿势并加强布拉索斯、皮纳斯和埃斯帕尔达的肌肉。心情平静，情绪激动是在孩子们感到焦虑或激动时。

与孩子们的交流

想象一下孩子们可能会午睡。这就是大海的姿势，具有吸引力和娱乐性。 Además, puedes usar canciones or rimas para mantener su interés durante la racctica.

儿童快乐瑜伽姿势

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体式 4：眼镜蛇式 (Bhujangasana)

姿势描述

眼镜蛇姿势，以 Bhujangasana，模仿眼镜蛇的姿势。 Los niños se acuestan boca abajo y Levantan el pecho usando las manos para apoyarse. Esta 姿势是理想的 fortalecer la espalda y abrir el pecho。

正确实现

实现 Bhujangasana 后，您就可以与 las piernas juntas 一起快速完成 Bhujangasana。 Luego，debe colocar las palmas de las manos debajo de los hombros y，al inhalar，levantar el pecho del suelo。这对于多布拉多斯和其他人的关系来说是非常重要的。 Anima al Niño a mirar hacia adelante ya respirar profundamente mientras sostiene la postura。.

儿童特别受益

眼镜蛇的姿势要强健，脊柱要灵活。 También ayuda a abrir el pecho, lo que puede mejorar la respiración. Además, esta postura puede aumentar la autoestima y reducir la ansiedad, ya que fomenta una sensación de apertura y confianza.

与孩子们的交流

Convierte esta postura en un juego。想象一下，眼镜蛇在丛林中的样子。请了解眼镜蛇的历史，以练习姿势以保持兴趣。我们的音乐具有丰富的实践和吸引力。.

体式 5：El Gato（Marjaryasana）

姿势描述

La postura del gato，O Marjaryasana，是模仿 espalda 的 gato arqueando 运动的姿势。孩子们都在四方帕塔斯的位置上，并交替进入划船和寻找埃斯帕尔达。柱状和张力的灵活性非常出色。

正确实现

实现 Marjaryasana、厄尔尼诺 debe colocarse en 位置 de cuatro patas、con las manos alineadas con los hombros y las rodillas con las caderas。 Al inhalar、debe arquear la espalda hacia arriba、llevando la barbilla hacia el pecho。 Al exhalar, debe hundir la espalda y Levantar la cabeza。厄尔尼诺现象与呼吸的运动协调一致。.

儿童特别受益

柱子的灵活性和自由主义张力的累积是最好的姿势。注重身体的协调和协调。实践Marjaryasana puede ayudar a los niños a sense más relajados y centrados, lo cual es beneficioso para su bienestar emocional。.

与孩子们的交流

孩子们想象着孩子们会午睡。请使用以下命令或歌曲来练习更多有趣的内容。孩子们的灵魂会慢慢地移动，并在运动过程中遭受损失，并与它们的感觉和关系结合在一起。.

瑜伽对儿童有很多好处。出色的配合、平衡的性格和出色的专注能力。请参阅拉米罗·卡勒 (Ramiro Calle) 、瑜伽练习和婴儿护理。阿德马斯，德拉。克里斯蒂·帕滕 (Kristie Patten)练习瑜伽，有效地减少了紧张和焦虑，并与孩子们一起度过了一个平静的日子，并列出了一份清单。

帕德雷斯和教育者们，将瑜伽与儿童改造者的卢蒂娜日记结合起来。动物是一种实用的常规方法，可以营造一种娱乐和放松的氛围。美国历史和游戏充满兴趣和动机。 ¡El Yoga puede ser una experience enriquecedora y feliz para todos！