🌿 焕发精神：葡萄牙普拉提静修之旅

欢迎体验一场焕然一新的旅程，专为渴望修复、强健和提升身心状态的您而设计。加入我们，前往阳光普照的葡萄牙乡村山丘，享受一段融合活力普拉提课程、营养餐食和静谧反思的静谧时光。无论您是想深化普拉提练习，还是只想与一群充满活力的女性共度一段惬意假期，这里都是您的理想之选！🌟

🧘 静修概览

我们的普拉提静修营全年择期举办，地点位于迷人的卡萨斯纳费拉里亚斯，距离里斯本以南仅 40 分钟车程。这处宁静的世外桃源拥有悠久的历史，坐落在 130 公顷的保护区内，将自然与宁静完美融合，为您提供舒适的休憩环境。.

我们的项目旨在让您的身心焕然一新，包括每日两次普拉提课程、营养均衡的膳食以及丰富多彩的团体活动。您将在优美的环境中放松身心，与志同道合、重视人际关系、追求平衡与快乐的女性朋友们相聚。.

🍽包含哪些内容

您的度假套餐包含：

• 里斯本机场接送服务
• 入住我们精心修复的房屋5 晚
• 由我们才华横溢的阿育吠陀厨师精心烹制的每日三餐营养餐。
• 全天持续供应水、茶和咖啡
• 每日两次普拉提课程， 重点在于增强力量和恢复体能。
• 可选的晨间循环训练课程 ，让您活力满满地开启新的一天
• 团体游览探索当地奇观
• 可使用 两个私人游泳池、一个冷水池和一个桑拿房
• 整个度假村均提供无线网络连接

💰 价格和日期

• 双人共享房：每人 2,637 美元
• 双人私人房间：总计 5,274 美元

我们的静修活动全年提供多个日期选择，下一次定于 2026年7月1日至7月6日。名额有限，请立即预订！

👩 组织者和教学团队

由拥有超过15年欧洲教学经验的STOTT认证普拉提教练Ruth Tongue博士领衔，您将得到专业的指导。Ruth在运动科学和舞蹈方面的专业知识为每一节课都增添了丰富的内涵，确保课程安全且富有创意，能够满足不同健身水平的需求。

露丝曾在各种场合教授普拉提，从私人课程到遍布马略卡岛和西西里岛的静修营。她对赋能女性和促进人际联结的热情将贯穿整个静修营。.

🏡 静修中心及位置

Casas Na Ferrarias 不仅仅是一个静修中心，更是一处世外桃源。这座庄园由家族世代经营，拥有众多修复精美的房屋，完美融合了葡萄牙建筑传统与现代舒适。每间客房都拥有独特的设计，并提供：

• 套间浴室
• 私人露台
• 可进入阳光充足的空间和泳池

庄园四周环绕着郁郁葱葱的软木橡树和草地，是沉思和休憩的理想场所。附近可以进行 徒步旅行、皮划艇、游泳甚至冲浪等，让您尽情沉浸于大自然之中。

🌱 食物与营养

尽情享用我们阿育吠陀疗养中心主厨精心烹制的健康、充满当地风味的佳肴。所有餐点都旨在营养均衡、美味可口，绝不以减肥餐为目的！我们可满足所有饮食需求，确保每位宾客都能感受到宾至如归的尊贵体验。.

提供餐食

• 晚餐
• 营养早午餐
• 下午茶点
• 可满足各种饮食偏好 （纯素、无麸质、无乳制品、适合坚果过敏者）

⭐ 宾客评价与体验

往届学员分享了他们令人感动不已的经历，着重强调了静修营中热情友好的氛围、专业的指导以及改变人生的难忘时刻。许多学员对普拉提、身心健康和人际交往的完美结合赞不绝口，并表示他们感到身心彻底放松，也为结识志同道合的朋友而感到无比欣喜。.

💖 为什么选择这个静修地

• 在令人惊叹的环境中放松身心：葡萄牙乡村的壮丽景色无与伦比。
• 与鼓舞人心的女性建立联系：共同的价值观和互助的友谊在等着你。
• 享用营养丰富的餐食 ，既能为身体补充能量，又能愉悦感官。
• 在宁静祥和、充满鼓励的环境中，加深您的普拉提练习。
• 远离干扰：拥抱一个没有科技的宁静空间，与自己彻底重新连接。

加入我们，开启这段焕发活力的旅程。在专为彻底放松和焕发活力而设计的场所，放下日常压力，滋养心灵，强健体魄。我们热切期盼您莅临我们在葡萄牙的普拉提静修营！🌼